第一杯是早(zao)茶，適合早(zao)飯后9點(dian)到10點(dian)飲用，可(ke)以起到提神、排毒、抗疲勞的(de)作用。

第二杯是午(wu)茶，在午(wu)飯或午(wu)覺后的1點(dian)(dian)到3點(dian)(dian)飲用最(zui)好(hao)，能(neng)夠降低血脂，保護(hu)血管。

第三杯是晚茶，適合晚飯后6點到7點喝，有降血脂(zhi)、助消化的功效，且不會(hui)影響(xiang)睡眠。

黃酒是營養非常豐富的飲料。除可直接飲用外，還可制成藥酒，又可做一些中藥的“藥引”。十大黃酒品牌>>

酒精含量在12-24°，飲用葡萄酒對身體虛弱、患失眼癥和精神倦怠者，以及老年人很有益。十大葡萄酒品牌>>

啤酒由麥芽、啤酒花釀造而成，是一種理想的營養飲料，有“液體面包”、“液體維生素”之稱。十大啤酒品牌>>

盡可(ke)能選擇高質低度白酒(jiu)，以減少對(dui)機體(ti)的(de)損(sun)傷。

老(lao)年人飲(yin)酒(jiu)不能隨心(xin)所欲，應限(xian)制在合適的飲(yin)酒(jiu)量(liang)內。

喝酒(jiu)前(qian)要攝入一(yi)定(ding)量(liang)食物(wu)，以降低(di)對酒(jiu)精的(de)吸收速度。

主(zhu)食以細糧為主(zhu)，再(zai)補充一些粗糧，有助于(yu)預(yu)防糖尿(niao)病、便秘等(deng)。

飲食(shi)中應將主食(shi)和副食(shi)統一起來，早餐(can)時牛奶搭配面包會更好(hao)哦。

連皮帶(dai)肉一(yi)起吃漸(jian)成時尚。如小蜜橘、大(da)棗等帶(dai)皮一(yi)起吃營養價值更高(gao)。

剩飯中會有許多細(xi)菌的污染，直接使用(yong)或(huo)是稍微的加(jia)熱(re)后食用(yong)，就會導(dao)致不同程度的中毒。

剩飯剩菜在(zai)反(fan)復加熱的過(guo)程中，許多的營(ying)養成分就會消失，經(jing)常食用會營(ying)養不良，對身體有害無益(yi)。

食物經(jing)過多次(ci)的回鍋翻炒，色味消失(shi)，又軟又爛，毫(hao)無(wu)食欲，會使人減少食欲，失(shi)去飲食的樂(le)趣。